小產後身體如何調理？陽光依舊燦爛，妳還是那樣美好！

小產後月子更要做好！把握黃金調養15日

有些女性曾經面對過的問題

相信這個詞不用解釋，大家都能瞭解這是一個什麼樣的動詞，但是我想說的是這個動詞發生後，會給女性的身體帶來哪些影響，似乎很少有人關心？

小產後隨之而來的頭暈頭痛、腰酸無力、怕風怕冷等問題 (俗稱月子病)

女性們又應該怎樣治療呢？

這是很多女性的知識盲區

紫金小編就來聊聊小產後的女性應該怎麼愛護自己。

小產後有哪些日常注意事項？

1.  至少兩星期不要搬重物，不做劇烈運動，避免加重腰膝酸軟。

2.  術後可能有出汗較多的情況，可以洗頭洗澡，但是要在浴室裡快速吹乾，在小產後的一兩周，身體的抵抗力會比較差一些，容易感冒，要注意防風祛濕。

3.  在小產後的一兩週，身體的抵抗力較差，容易感冒，要注意防風去濕。

4.  注意觀察惡露及腹痛情況，如出現出血增多、異味、出血時間持續較長、腹痛、發熱等情況，及時到正規醫院就診。

5.  適度柔軟運動，休息期間需要適當活動，不能一直臥床，以利於子宮內積血排除，促進機體恢復。

小產後為什麼要進行調理？

理由1、  修復受損的子宮

小產有如生採青果，易破壞皮肉，是非常傷母體的，特別是子宮內膜基底層受到相當的損害，因此需要適度的調理，讓子宮恢復到原本良好的狀態，以便為再次受孕做準備。

理由2、  調理月經週期

無論是人工流產還是引產手術，手術過程勢必都會造成母體流失大量的血液，不僅容易貧血，更有少數的媽咪日後可能出現經期延後、月經週期長段不一、閉經或月經失調等現象，因此應該好好調養，讓月經週期恢復正常。

理由3、  調理體質

術後女性損失了元氣與體力，但若能適時調理、提供足夠的營養，就能順勢糾正原本不佳的體質，達到治療疾病、調理體質的效果。

理由4、  減少後遺症的產生

小產的調理與產後做月子是一樣重要的，如果調養方式不對，很有可能造成日後婦科炎症、月經紊亂、腰膝酸軟、不易懷孕、甚至習慣性流產等後遺症現象，因此不得不慎重看待。

小產後飲食調理原則

促進代謝

促進子宮恢復、惡露排除，增補氣血，以溫補方式調理。

加強食材：豬肝、豬腰、紅豆、黑豆、杜仲等。

修復滋養

補氣補血、調理體質。

加強食材：牛肉、魚肉等優質蛋白質。

小產後飲食有哪些注意事項？

1. 藥物及手術流產後一星期內不要喝酒、咖啡、辛辣刺激性、冷飲、生冷食物，以免造成出血過多、腹痛增加。

2. 水果方面，建議每日攝入300-400克，但性味寒涼的水果盡量避免。如：西瓜、梨等，以預防惡露排除不暢。建議攝入蘋果、香蕉、櫻桃、獼猴桃等水果。

3. 多吃補血食物：幫助身體補充鐵質、葉酸及B6，如如豬肝、菠菜、牡蠣、菇類、黑豆、龍眼肉、紅棗。

4. 多補充蛋白質：有助於身體傷口組織修復，如牛肉、雞肉、豬肉、魚肉、雞蛋等食物。

5. 補充足夠水份：小產較容易出汗，水份不足會造成脫水。

紫金堂小產調養-元氣餐

你的痛、我們懂
讓我們一起為下一次 做更好的準備

依照個人小產調養需求不同，運用食療做漸進式調養，讓婦女可以在家安心靜養，補充營養，恢復體力。

小產補養與坐月子相同，採漸進式調養，首先排除惡露、順暢經血，再補血、補氣以恢復體力，進一步加強子宮內膜的修復，調節荷爾蒙，固筋骨，防老化。

小產元氣調理餐之特調藥膳湯底主要重點為『排除惡露恢復子宮機能、消除水腫、強化肝臟及腸胃功能、幫助傷口癒合』，運用食療作漸進式調理，補充營養，恢復體力。

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