增加奶量有技巧 ! 正確知識讓你輕鬆餵母奶
餵母奶是許多產後媽媽的心願，但有些媽咪會擔心母乳不足的問題，特別是新手媽媽，因產後疲勞、哺餵方法錯誤或是母乳不足、乳腺炎等的狀況，常讓人感到挫折、甚至放棄哺乳。其實，只要掌握訣竅，培養正確追奶觀念，就能輕鬆餵母奶！
紫金堂營養師Nicole Chien，也是二寶媽咪，整理了一些實用建議，幫助您輕鬆增加母乳！
8個發奶小秘訣：
- 充足的湯湯水水！
- 均衡且營養的飲食非常重要
- 按寶寶的需求餵奶，只要寶寶想吃就餵
- 確保寶寶能正確吸吮乳房
- 用兩側乳房交替哺乳
- 親餵搭配擠奶，效果加倍
- 適當放鬆和按摩
- 補充發奶食物與發奶茶
足夠的湯湯水水
母奶最主要的成分就是「水」，水分佔約 90％以上，其次是蛋白質、醣類、脂肪。湯湯水水及蛋白質要多補充，才會增加母奶的製造。各種湯水每天建議至少要喝2500毫升以上，也可從燉湯或是哺乳茶中攝取水分。
- 均衡營養的飲食
奶水要充足，除了讓寶寶吸吮不斷刺激乳房外，媽媽的營養攝取也很重要！每天增加500大卡的熱量，以利產乳。保持營養均衡，除了攝取足夠湯湯水水之外，也要增加蛋白質及碳水化合物類食物的攝取。熱量不足則會影響乳汁的分泌。
蛋白質是構成乳汁的重要營養素。母乳媽媽每天多補充足夠的各種營養素，奶水就會源源不絕。
- 按照寶寶需求餵奶
奶水增加需要一些時間，也需要盡量多擠奶刺激乳腺分泌。不限制寶寶的吸奶時間(可讓嬰兒繼續吸奶直到自動停止)及次數，只要寶寶想吃就餵頻繁餵奶的話，奶量也會較多，但也不宜太過密集，餵奶間隔應不少於2.5小時。同時要確保寶寶有正確含乳將奶水吸出。
- 正確吸奶姿勢
寶寶正確的吸乳，不僅可以讓寶寶吃飽，也能有效率地將奶水吸出來。
- 適當放鬆和按摩
很多媽媽在剛開始哺餵母乳時，都會很緊張自己的乳汁不足，乳汁分泌也是會受到心情及身體狀況而影響，壓力、心情或是睡眠不足也都會使母奶分泌降低。因此，哺餵母乳的媽媽只要放鬆心情，按照寶寶需求的哺乳，母乳自然逐漸增加。
另外，乳房按摩也可增加母乳流出，揉按有助促進泌乳的穴位，來加速乳汁分泌。
促進泌乳的發奶食物
多多嘗試不同的發奶食物，因為個人體質不同，發奶效果會不一樣，但仍須搭配多擠奶或多餵奶才能有提升奶量的效果。
紫金堂哺乳生棗湯和 媽咪茶哺乳飲品可以幫助增加奶水，讓哺乳變得更容易，
以下是幾個媽咪們很喜愛的發奶的飲品和小工具，提供媽咪參考喔！
- 生棗湯，含有青木瓜、乾香菇和其他發奶的藥膳的萃取物，提供媽咪每天所需的營養素，而且容易消化、提高媽咪的活力，並增加母乳供應量。
- 紫金媽咪茶也是產後哺餵母乳的營養補給之一，裡面有紅棗、龍眼、黑棗和特別的草本食材，可以溫和補身，幫助母乳源源不絕。
- 紫金疏乳棒可幫助增加乳腺的流通。臨床試驗顯示，從乳房底部到乳暈的梳理可以讓乳汁集中在前方，哺乳會更輕鬆，寶寶也好吸出乳汁！
哺乳媽媽想要增加奶量，建議多管齊下效果更佳，也可選擇哺乳媽咪茶或是哺乳湯更為方便，搭配擠奶、親餵，持續給寶寶最好的營養！
