小產後身體如何調理?陽光依舊燦爛,妳還是那樣美好!
相信這個詞不用解釋,大家都能瞭解這是一個什麼樣的動詞,但是我想說的是這個動詞發生後,會給女性的身體帶來哪些影響,似乎很少有人關心?
小產後有哪些日常注意事項?
1. 至少兩星期不要搬重物,不做劇烈運動,避免加重腰膝酸軟。
2. 術後可能有出汗較多的情況,可以洗頭洗澡,但是要在浴室裡快速吹乾,在小產後的一兩周,身體的抵抗力會比較差一些,容易感冒,要注意防風祛濕。
3. 在小產後的一兩週,身體的抵抗力較差,容易感冒,要注意防風去濕。
4. 注意觀察惡露及腹痛情況,如出現出血增多、異味、出血時間持續較長、腹痛、發熱等情況,及時到正規醫院就診。
5. 適度柔軟運動,休息期間需要適當活動,不能一直臥床,以利於子宮內積血排除,促進機體恢復。
小產後為什麼要進行調理?
理由一 修復受損的子宮
小產有如生採青果,易破壞皮肉,是非常傷母體的,特別是子宮內膜基底層受到相當的損害,因此需要適度的調理,讓子宮恢復到原本良好的狀態,以便為再次受孕做準備。
理由二 調理月經週期
無論是人工流產還是引產手術,手術過程勢必都會造成母體流失大量的血液,不僅容易貧血,更有少數的媽咪日後可能出現經期延後、月經週期長段不一、閉經或月經失調等現象,因此應該好好調養,讓月經週期恢復正常。
理由三 調理體質
術後女性損失了元氣與體力,但若能適時調理、提供足夠的營養,就能順勢糾正原本不佳的體質,達到治療疾病、調理體質的效果。
理由四 減少後遺症的產生
小產的調理與產後做月子是一樣重要的,如果調養方式不對,很有可能造成日後婦科炎症、月經紊亂、腰膝酸軟、不易懷孕、甚至習慣性流產等後遺症現象,因此不得不慎重看待。
流產時週數 |
建議調養週數(坐月子的時間) |
12週以下 |
1~2週 |
12~20週 |
3週 |
20週以上 |
4週 |
小產後飲食調理原則
促進子宮恢復、惡露排除,增補氣血,以溫補方式調理。
加強食材:豬肝、豬腰、紅豆、黑豆、杜仲等。
補氣補血、調理體質。
加強食材:牛肉、魚肉、花生、十全湯、八珍湯。
小產後飲食有哪些注意事項?
1. 藥物及手術流產後一星期內不要喝酒、咖啡、辛辣刺激性、冷飲、生冷食物,以免造成出血過多、腹痛增加。
2. 水果方面,建議每日攝入300-400克,但性味寒涼的水果盡量避免。如:西瓜、山竹、梨等,以預防惡露排除不暢。建議攝入蘋果、香蕉、櫻桃、獼猴桃等水果。
3. 一般情況下,醫生會根據個體情況開相應子宮收縮劑,遵醫囑服用就行。不建議私自購買排惡露、收縮子宮的藥物。
紫金堂小產調養-元氣餐
元氣餐由中醫婦科醫學會榮譽理事長徐慧茵博士研發,主要特色在於依照個人小產調養需求不同,運用食療做漸進式調養,讓小產婦女可以在家安心靜養,補充營養,恢復體力。
小產補養與坐月子相同,採漸進式調養,首先排除惡露、順暢經血,再補血、補氣以恢復體力,進一步加強子宮內膜的修復,調節荷爾蒙,固筋骨,防老化。
小產特調藥膳湯底主要重點為『排除惡露恢復子宮機能、消除水腫、強化肝臟及腸胃功能、幫助傷口癒合』,運用食療作漸進式調理,補充營養,恢復體力。
紫金堂的小產餐分為:鮮食小產餐 與 DIY小產餐-完整型、 DIY小產餐-基本型 共3種,可滿足不同需求的您。
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紫金堂選用新鮮天然食材,搭配專業御廚調理的精緻多元小月子膳食,用營養與美味療癒您的身心,獨家養生高湯可幫助小產後的婦女能重啟子宮機能、恢復身體最佳狀態,並為下一次的生育作好準備、重新打好健康基底。
(適用於孕期12周以下女性,若超過12周,建議選用30天調養)
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紫金堂採用低油、低鹽烹調,結合西醫營養師與中醫藥食同源的智慧,讓餐點健康、養生、美味且口味多變,每一次用餐都是一種享受。◾ 小產養生餐點內容 (一日一送)早餐、中餐、晚餐、點心
餐點內容:調養燉品2碗、十穀高纖3碗、元氣美食2碗、風味蔬食2碗、精緻主菜2份、養顏甜品共1份、月子飲品2份,共14件。
紫金堂鮮食小產餐
【DIY小產元氣餐 - DIY漢方湯底湯包、美味與方便兼具】
DIY小產藥膳調理15天份,30包藥膳湯底,1包200g
紫金月子水30包 (200ml/包)
30包藥膳湯底,術後一日2包,請按照說明書上編號順序使用,請加入建議食材烹調使用,以發揮加成效用。
紫金堂DIY小產餐-基本型(15天)

紫金堂DIY小產餐-完整型(15天)
調理期間烹調叮嚀
- 選用新鮮食材
- 食用適量的豆魚肉蛋類,以補充蛋白質、鈣質及鐵質
- 攝取適量穀類、蔬菜、水果,可補充維生素、礦物質及膳食纖維
- 湯品類加入肉類、蔬菜一起熬煮,食材中的營養元素都融入湯中,湯中的水解營養成分。電解質濃度與我們的體液相近,很容易被腸胃吸收,可快速補充營養、恢復體力。
操作方式
